100 whey protein

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją - 3 serie po 12 powt. Na koniec 20 min cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 3. Wafle ryżowe z twarogiem z mrożonymi truskawkami i czekoladą. 4. Tosty z mozzarellą i piersią wędzoną. 5. [...]

[...] Poprzeglądałem trochę starych zdjęć i się odpowiednio nakręciłem. Od wtorku ruszam z tematem albo może nawet od poniedziałku. https://farm1.staticflickr.com/868/41100059972_3cd3cd0822_z.jpg Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko wysoko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 5 serii po 12 powt. 3. [...]

[...] z rana na czczo i planowo w tym tygodniu 5x30min. Dieta - HC: CARDIO 1. Bułka z mozzarellą i szynką. Indyk. TRENING 2. Kasza manna z pomarańczą i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Pierożki Dim Sum z indykiem, wieprzowiną, wołowiną, kaczką i kurczak. 4. Koła z lodem, masłem orzechowym i Reese’s. 5. Tosty z mozzarellą i szynką. 6. [...]

[...] mało czasu miałem, więc bez cardio. Nadrobię w któryś dzień nietreningowy. Dieta - HC: TRENING 1. Makaron z płatkami śniadaniowymi, pomarańczą i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami i pomarańczą. 3. Wafle ryżowe z twarogiem z jagodami, kostką czekolady i wiórkami kokosowymi. 4. Potrawka [...]

[...] ćwiczenie robiłem na 10 powtórzeń, kolejny będzie już na 8 z większym ciężarem. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z bananem, płatkami kukurydzianymi i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet owsiano-ryżowy z mandarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem [...]

[...] następnym treningu zaatakować 37,5kg. W pozostałych ćwiczeniach również siła na plus. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet owsiano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Szakszuka na szynce. [...]

[...] Pozostałe ćwiczenia obciążenia bez zmian. Ta moc nie ucieka, więc to cieszy najbardziej. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna, kleik ryżowy, pomarańcz FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olelem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem z mrożonymi wiśniami i śmietanką kokosową. 4. Szakszuka na piersi wędzonej. 5. [...]

[...] wieczorami, bo lecę pełnym ogniem z chatą i do końca miesiąca chcę się przeprowadzić. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, warzywami i mandarynką. 3. Naleśniki z kazeiną i masłem orzechowym. 4. Jajecznica na piersi wędzonej z chlebem. 5. [...]

[...] generalnie wszystko jest chyba na dobrej drodze. Forma też powoli robi się przyzwoita. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, orzechami i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami z kazeiną, kostką gorzkiej czekolady i śmietanką kokosową. [...]

[...] klatkę udało się konkretnie zaatakować. Jak to w poniedziałek dzisiaj bez cardio. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Mintaj z olejem lnianym, oliwkami, orzechami i warzywami. 3. Potrawka drobiowo-wieprzowa z oliwkami. 4. Szakszuka z piersią wędzoną. 5. Szejk lodowy z [...]

[...] musiałem zejść trochę z ciężaru, ale przynajmniej zrobiłem pełne serie. Bo tam w superserii to mnie totalnie odcina. Dieta - HC: TRENING 1. Budyń z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. z jabłkiem. 2. Mintaj z ryżem i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi truskawkami, śmietanką kokosową i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem, [...]

29.05.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x70kg; 10x80kg; cluster set 5x5 80kg; cluster set 5x5 80kg 3. Front pulldown z przytrzmaniem - 12x55kg; 10x65kg; 8x75kg; 8x75kg 4. Przyciąganie drążka [...]

[...] 1. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami, wiórkami kokosowymi i kostką czekolady. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z cukinią, gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. 3. Indyk z kasza jaglaną i warzywami. 4. Indyk z kasza jaglaną, olejem lnianym, oliwkami i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Szejk [...]

[...] nowych maszynach, ale trening wyszedł całkiem ok. Myślę, że siłowo stoję na stabilnym poziomie. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. i brzoskwinią. 2. Mintaj z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami, kostką czekolady i masłem z nerkowców. 4. Indyk [...]

[...] Trening Nogi + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x60kg; cluster set 5x5 x60kg 2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x100kg; 15x120kg; 12x140kg; cluster set 5x5 x160kg 3. Wyprosty nóg stopy zrotowane do wewnątrz - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg tempo 30x1 4. Wyprosty nóg stopy zrotowane na [...]

[...] na siłowni. Korzystam z tego, że mam ją pod domem, więc idę prosto z domu już ubrany na trening. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z brzoskiwniami. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną, mrożonymi truskawkami, kostką czekolady i masłem z migdałów. [...]

[...] :-D Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x60kg; cluster set 5x5 x60kg 2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x100kg; 15x120kg; 12x140kg; cluster set 5x5 x160kg 3. Wyprosty nóg stopy zrotowane do wewnątrz - 15x23kg; 15x21,5kg; 15x21,5kg tempo 30x1 4. Wyprosty nóg stopy zrotowane na [...]

[...] i trenuje mi się naprawdę super. Ostatnimi czasy niezły kop motywacyjny. Cardio dalej cisnę ile mam siły i czasu. Dieta - HC: TRENING 1. Kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskiwniami. 2. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Pieczywo chrupie z kazeiną, mrożonymi truskawkami, kostką czekolady, śmietanką kokosową i masłem z [...]

[...] Trening Nogi + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x60kg; cluster set 5x5 x61,5kg 2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x100kg; 15x120kg; 12x140kg; cluster set 5x5 x160kg 3. Wyprosty nóg stopy zrotowane do wewnątrz - 15x23kg; 15x23kg; 15x23kg tempo 30x1 4. Wyprosty nóg stopy zrotowane na [...]

[...] zdarza :-D Wieczorem specjalnie nie miałem ochoty, ale walnąłem kawkę i poleciałem na drugie cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna/kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami i śmietanką kokosową. 4. Krem z brokuła z masłem [...]